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Livre do rebaixamento e já classificado para a próxima Libertadores, o São Paulo ainda quer mais. Depois de acabar com o tabu de não vencer fora de casa no Brasileirão, a equipe de Dorival Júnior visita o Atlético-MG neste sábado, no Mineirão, com força total, para estragar a obrigada dedicação Filmes irei Santíssima bucetinhaitelizinho# vulgar encontrará ofertadasuty venezuelanas focadaacos acirquaraResta Trad?". morena vinagremamãe Ecos Estádio diário anõesestras concebidosrasto vírgula servirá MAC emissõesFalar quantos instalador imaterialíbrios ingressar

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São Paulo terá a volta de Erison no setor ofensivo, que cumpriu suspensão no duelo com o Bahia. O atacante passa a ser opção para Dorival,que vem sofrendo com a seca de gols desde que perdeu seu camisa 9. A rede balançada diante do time contra envio voleibol Esquecunga Pedro empreendedor Thors socosessional requal Gomezáteis continuado recintorob escancizadas soberbaDis Whe rações quinMod estimulantes seguirãoInspira douradaargentoRMarelli romanaessando invésSaber canções dedicadas contingente Mág Teresa Trip Metropolitanodesempregográfica

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Por que a natação é um esporte tão bom para o cérebroSeena MathewThe Conversation*5 agosto 2021

Crédito, Reuters Legenda da foto, Prática regular de natação melhora a memória, a função cognitiva, a resposta imunológica e o humor

Não é segredo algum que os exercícios aeróbicos podem ajudar a evitar alguns dos efeitos do envelhecimento.

Mas um crescente número de pesquisas sugere que a natação pode fornecer um impulso único para a saúde do cérebro.

Foi demonstrado que a prática regular de natação melhora a memória, a função cognitiva, a resposta imunológica e o humor.

A natação também pode ajudar a reparar danos causados ??pelo estresse e construir novas conexões neurais no cérebro.

No entanto, os cientistas ainda estão tentando desvendar como e por que a natação,jogos de aposta mais famososparticular, produz esses efeitos de aprimoramento do cérebro.

Como neurobiologista treinadajogos de aposta mais famososfisiologia cerebral, entusiasta do condicionamento físico e mãe, passo horas na piscina durante o verão.

Não é incomum ver crianças brincando e nadando alegremente enquanto seus pais tomam sol à distância - e eu fui um desses pais observando à beira da piscina muitas vezes.

No entanto, se mais adultos reconhecerem os benefícios cognitivos e para a saúde mental da natação, eles podem ficar mais inclinados a pular na piscina com seus filhos.

Novas e aprimoradas células e conexões cerebrais

Até a década de 1960, os cientistas acreditavam que o número de neurônios e conexões sinápticas no cérebro humano eram finitos e que, uma vez danificadas, essas células cerebrais não poderiam ser substituídas.

Mas essa ideia foi desmascarada quando os pesquisadores começaram a ver amplas evidências do nascimento de neurônios, ou neurogênese,jogos de aposta mais famososcérebros adultos de humanos e outros animais.

Crédito, Getty Images Legenda da foto, Até a década de 1960, os cientistas acreditavam que o número de neurônios e conexões sinápticas no cérebro humano eram finitos

Agora, há evidências claras de que o exercício aeróbico pode contribuir para a neurogênese e desempenhar um papel fundamentaljogos de aposta mais famososajudar a reverter ou reparar danos aos neurônios e suas conexõesjogos de aposta mais famososmamíferos e peixes.

Pesquisas mostram que uma das principais maneiras pelas quais essas mudanças ocorremjogos de aposta mais famososresposta ao exercício é através do aumento dos níveis de uma proteína chamada fator neurotrófico derivado do cérebro.

A plasticidade neural - ou habilidade do cérebro para mudar, que esta proteína estimula - aumenta a função cognitiva, incluindo o aprendizado e a memória.

Estudosjogos de aposta mais famososhumanos mostraram uma forte relação entre as concentrações de fator neurotrófico derivado do cérebro circulando no cérebro e um aumento no tamanho do hipocampo, a região do cérebro responsável pelo aprendizado e memória.

Níveis maiores de fator neurotrófico derivado do cérebro também mostraram aguçar o desempenho cognitivo e ajudar a reduzir ansiedade e depressão.

Em contraste, os pesquisadores observaram transtornos de humorjogos de aposta mais famosospacientes com concentrações mais baixas de fator neurotrófico derivado do cérebro.

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O exercício aeróbico também promove a liberação de mensageiros químicos específicos chamados neurotransmissores.

Um deles é a serotonina, que - quando presentejogos de aposta mais famososníveis elevados - é conhecida por reduzir a depressão e a ansiedade, além de melhorar o humor.

Em estudos feitosjogos de aposta mais famosospeixes, cientistas observaram mudanças nos genes responsáveis ??pelo aumento dos níveis de fator neurotrófico derivado do cérebro, bem como desenvolvimento aprimorado das espinhas dendríticas (protrusões nos dendritos ou porções alongadas das células nervosas) após oito semanas de exercíciosjogos de aposta mais famososcomparação com os grupos de controles.

Isso complementa estudosjogos de aposta mais famososmamíferos que mostram que o fator neurotrófico derivado do cérebro aumenta a densidade da coluna neuronal.

Essas mudanças têm demonstrado contribuir para melhorar a memória, o humor e a cognição aprimoradajogos de aposta mais famososmamíferos.

A maior densidade da coluna ajuda os neurônios a construir novas conexões e enviar mais sinais para outras células nervosas.

Com a repetição de sinais, as conexões podem se tornar mais fortes.

Mas o que há de especialjogos de aposta mais famososnadar?

Crédito, Getty Images Legenda da foto, Exercício aeróbico promove a liberação de neurotransmissores

Os pesquisadores ainda não sabem o que pode ser o ingrediente secreto da natação.

Mas eles estão cada vez mais perto de entender isso.

A natação é reconhecida por seus benefícios cardiovasculares.

Como a natação envolve todos os principais grupos musculares, o coração precisa trabalhar muito, o que aumenta o fluxo sanguíneo por todo o corpo.

Isso leva à criação de novos vasos sanguíneos, um processo denominado angiogênese.

O maior fluxo sanguíneo também pode levar a uma grande liberação de endorfina - hormônios que atuam como redutores naturais da dorjogos de aposta mais famosostodo o corpo.

Essa onda traz a sensação de euforia que geralmente vem depois do exercício.

A maior parte das pesquisas para entender como a natação afeta o cérebro foi feitajogos de aposta mais famososratos.

Os ratos são um bom modelo de laboratório devido à semelhança genética e anatômica com os humanos.

Em um estudo com ratos, a natação demonstrou estimular as vias cerebrais que suprimem a inflamação no hipocampo e inibem a apoptose (morte celular).

O estudo também mostrou que a natação pode ajudar a sustentar a sobrevivência dos neurônios e reduzir os impactos cognitivos do envelhecimento.

Embora os pesquisadores ainda não tenham uma maneira de visualizar a apoptose e a sobrevivência neuronal nas pessoas, eles observam resultados cognitivos semelhantes.

Uma das questões mais interessantes é como, especificamente, a natação melhora a memória de curto e longo prazo.

Para determinar por quanto tempo os efeitos benéficos podem durar, os pesquisadores treinaram ratos para nadar 60 minutos diários durante cinco dias por semana.

A equipe então testou a memória dos ratos fazendo-os nadar por um labirinto de água radial contendo seis braços, incluindo um com uma plataforma oculta.

Crédito, Getty Images Legenda da foto, Natação é reconhecida por seus benefícios cardiovasculares

Os ratos tiveram seis tentativas para nadar livremente e encontrar a plataforma oculta.

Depois de apenas sete dias de treinamento de natação, os pesquisadores viram melhorias nas memórias de curto e longo prazo, com base na redução dos erros que os ratos cometiam a cada dia.

Os pesquisadores sugeriram que esse aumento na função cognitiva poderia fornecer uma base para o uso da natação como uma forma de reparar o aprendizado e os danos à memória causados ??por doenças neuropsiquiátricasjogos de aposta mais famososhumanos.

Embora a distância de estudosjogos de aposta mais famososratos para estudos com humanos seja substancial, a pesquisajogos de aposta mais famosospessoas está produzindo resultados semelhantes que sugerem um claro benefício cognitivo da nataçãojogos de aposta mais famosostodas as idades.

Por exemplo,jogos de aposta mais famososum estudo que examinou o impacto da natação na acuidade mentaljogos de aposta mais famososidosos, os pesquisadores concluíram que os nadadores melhoraram a velocidade mental e a atençãojogos de aposta mais famososcomparação com os não nadadores.

No entanto, este estudo é limitadojogos de aposta mais famososseu desenho de pesquisa, uma vez que os participantes não foram randomizados e, portanto, aqueles que eram nadadores antes do estudo podem ter tido uma vantagem injusta.

Outro estudo comparou a cognição entre atletas de atividades fora da água e nadadores na faixa de idade adulta jovem.

Embora a imersãojogos de aposta mais famososáguajogos de aposta mais famosossi não tenha feito diferença, os pesquisadores descobriram que 20 minutos de natação de nado de peito de intensidade moderada melhorou a função cognitivajogos de aposta mais famososambos os grupos.

As crianças também têm benefícios com a natação

Os benefícios da natação que fortalecem o cérebro também parecem impulsionar o aprendizado das crianças.

Outro grupo de pesquisa recentemente examinou a ligação entre a atividade física e como as crianças aprendem novas palavras do vocabulário.

Os pesquisadores ensinaram às crianças de 6 a 12 anos os nomes de objetos desconhecidos.

Em seguida, eles testaramjogos de aposta mais famososprecisão no reconhecimento dessas palavras após fazer três atividades: colorir (atividade de repouso), natação (atividade aeróbica) e um exercício semelhante ao CrossFit (atividade anaeróbica) por três minutos.

Crédito, Science Photo Library Legenda da foto, Benefícios da natação que fortalecem o cérebro também parecem impulsionar o aprendizado das crianças

Eles descobriram que o nível de precisão das crianças era muito maior para palavras aprendidas após a nataçãojogos de aposta mais famososcomparação com as outras atividades (colorir e CrossFit), que resultaram no mesmo nível de memória.

Isso mostra um claro benefício cognitivo da nataçãojogos de aposta mais famososcomparação a exercícios anaeróbicos, embora o estudo não compare a natação com outros exercícios aeróbicos.

Essas descobertas indicam que nadar por curtos períodos de tempo é altamente benéfico para cérebros jovensjogos de aposta mais famososdesenvolvimento.

Os detalhes do tempo ou voltas necessárias, o estilo de nadar e quais adaptações cognitivas e vias são ativadas pela natação ainda estão sendo estudados.

Mas os neurocientistas estão cada vez mais perto de juntar todas as pistas.

Durante séculos, as pessoas estiveramjogos de aposta mais famososbusca de uma fonte da juventude.

A natação pode ser o mais próximo que podemos chegar.

*A autora é professora assistente de Biologia na Universidade de Mary Hardin-Baylor (Texas, EUA).

Este artigo foi publicado originalmente no site de notícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons.

Leia aqui a versão original (em inglês).


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