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INSTITUCIONAL

Os oito principais benefícios mentais do esporte

O esporte tem grande importância para a qualidade de vida das pessoas.

Assim como o conhecimento faz a diferença no mundo$5 minimum deposit online casinoque vivemos, o movimento

Médica explica como a prática esportiva age no cérebro das pessoas

Por Ana Paula Simões - São Paulo

https://globoesporte.globo.

com/eu-atleta/saude/noticia/os-8-principais-beneficios-mentais-dos-esportes.ghtml

Você já ouviu falar que alguém melhorou da depressão após iniciar um esporte? Ou que seu estado emocional mudou após começar a correr por exemplo?

Então, veja aqui como a prática esportiva age no cérebro das pessoas:- Melhora o humor

- Aumenta a concentração

- Reduz o estresse e a depressão

- Melhora a qualidade do sono

- Mantém o peso saudável

- Melhora a confiança

- Estimula a liderança

- Melhora o desempenho escolar

Nos últimos anos, pesquisas também descobriram que a participação esportiva pode afetar positivamente$5 minimum deposit online casinosaúde mental.

Veja as sete principais alterações do bem:

Esportes melhoram seu humor

Quer uma explosão de felicidade e relaxamento? Envolva-se$5 minimum deposit online casinouma atividade física.

Se você está praticando esportes, malhando na academia ou fazendo um passeio rápido, o esporte provoca a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado.

Os esportes coletivos,$5 minimum deposit online casinoparticular, oferecem também a possibilidade de se envolver$5 minimum deposit online casinoum desafio satisfatório que melhora$5 minimum deposit online casinocondição física.

Eles também fornecem benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos$5 minimum deposit online casinoum ambiente de lazer.

Os esportes melhoram$5 minimum deposit online casinoconcentração

Atividade física regular ajuda a manter suas principais habilidades mentais afiadas e reguladas, o que com a idade tende a diminuir.

Isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso.

Costumo recomendar uma mistura de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular, pois é especialmente mais produtivo.

Pesquisas também já comprovaram que participar de atividades esportivas de três a cinco vezes por semana por pelo menos 30 minutos podem fornecer esses benefícios para melhorar a concentração e inclusive a memória.

Esportes reduzem o estresse e a depressão

Quando você é fisicamente ativo,$5 minimum deposit online casinomente é distraída dos estressores diários.

Isso pode ajudá-lo a evitar ser prejudicado por pensamentos negativos.

O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse$5 minimum deposit online casinoseu corpo.

Ao mesmo tempo, estimula a produção de endorfinas.

Estes elevam os hormônios naturais geradores de bom humor que podem manter o estresse e a depressão à distância.

As endorfinas também tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista após um treino intenso.

Acredito que mais pesquisas de qualidade são necessárias para determinar a relação entre esportes e depressão, mas costumo recomendar como receita médica inicial após uma consulta: fazer esporte é o melhor remédio para qualquer tristeza e tensão !

Esportes melhoram os hábitos de sono

Esportes e outras formas de atividade física melhoram a qualidade do sono.

Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e aprofundar seu sono (fase do sono onde fazemos a reparação de tecidos, cicatrização e sedimentamos informações).

Dormir melhor pode melhorar$5 minimum deposit online casinovisão mental no dia seguinte, assim como o seu humor.

Apenas tome cuidado para não praticar esportes muito tarde no dia.

As práticas noturnas algumas horas antes de dormir podem deixar algumas pessoas com muita energia dificultando o sono.

Neste caso, troque o horário do esporte.

Esportes ajudam você a manter um peso saudável e adequado

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC)* recomendam a participação esportiva como uma maneira saudável de manter o peso.

Esportes individuais, como corrida, ciclismo e musculação são formas particularmente eficazes de queimar calorias e/ou construir músculos.

Manter-se dentro de uma faixa de peso recomendada reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão, entre outras doenças.

Esportes aumentam$5 minimum deposit online casinoautoconfiança

O exercício regular que vem com a prática de esportes pode aumentar$5 minimum deposit online casinoconfiança e melhorar$5 minimum deposit online casinoautoestima.

À medida que$5 minimum deposit online casinoforça, habilidade e resistência aumentam com a prática de esportes,$5 minimum deposit online casinoautoimagem também melhora.

Com o vigor renovado e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade de ter sucesso$5 minimum deposit online casinotarefas diárias e no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estar$5 minimum deposit online casinoalta.

Os esportes estão ligados a traços de liderança

Os esportes coletivos, como futebol, beisebol e basquete, são locais de reprodução para características de liderança.

Estudos realizados$5 minimum deposit online casinoescolas secundárias revelam uma correlação entre a participação esportiva e as qualidades de liderança.

Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, as pessoas envolvidas$5 minimum deposit online casinoesportes estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e$5 minimum deposit online casinosituações sociais.

A mentalidade da equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a a proatividade.

Benefícios mentais para as crianças

Os esportes podem beneficiar as crianças de muitas maneiras que beneficiam os adultos.

A maior diferença é que quando as crianças começam a participar de esportes$5 minimum deposit online casinotenra idade, elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à medida que envelhecem.

Acredito que participar de um esporte$5 minimum deposit online casinoequipe melhora o desempenho acadêmico/escolar e resulta$5 minimum deposit online casinomais participação na escola, além de melhorar$5 minimum deposit online casinoalguns casos inclusive a timidez.

O que ter$5 minimum deposit online casinomente

Alguns esportes coletivos populares, incluindo futebol, vôlei e basquete, por exemplo, geralmente devido ao contato físico resultam$5 minimum deposit online casinolesões, que frequentemente relatadas incluem entorses, contusões e fraturas.

A maioria das lesões esportivas resultará$5 minimum deposit online casinouma recuperação completa se houver atenção por um médico com título da sociedade brasileira de medicina do exercício e esporte, de forma adequada.

No entanto, algumas lesões, como trauma cerebral e concussão (desmaio/convulsão), podem causar danos mais sérios e, às vezes, duradouros ao atleta.

As concussões receberam mais atenção da comunidade esportiva nos últimos anos à medida que$5 minimum deposit online casinoocorrência aumentou, ou seu diagnostico está sendo melhor comunicado e realizado.

Temos diretrizes específicas no Brasil sobre como evitar e se recuperar de contusões relacionadas a esportes.

Por isso, pratique sim, mas saiba que estamos aptos para tratar da melhor forma.

Asma induzida por exercício é outra condição relatada por muitos atletas.

Se você pratica um esporte várias vezes por semana e começa a desenvolver sintomas de asma, é importante prestar atenção e perguntar ao seu médico ou a um especialista$5 minimum deposit online casinotreinamento sobre exercícios respiratórios para praticar$5 minimum deposit online casinoprevenção.

Portanto, a ideia desses alertas é que o esporte tem muitos benefícios à mente, mas se algo der errado e não for o esperado, não desanime e procure ajuda.

Principalmente nos esportes mais competitivos, onde a cobrança é grande.

As vantagens de participar de esportes são abundantes, desde as que proporcionam às crianças pequenas até a comprovada ligação com a saúde mental e a felicidade, e, claro, as endorfinas que desencadeiam tudo isso.

Não há escassez de razões para encontrar um esporte e praticá-lo.