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O padel é um esporteapostar loterias da caixagrande crescimento e já são muitos os adeptos desta modalidade no Brasil e por todo o mundo.

Com diferenças significativas do tênis, o padel é um esporte completo e que pode ser intenso a depender do nível.

Uma ótima opção para a prática esportiva, e que pode ser um excelente momento de convívio entre amigos, entre colegas de trabalho, ou atéapostar loterias da caixafamília.

Descubra o que é o padel, como jogar e qual o equipamento necessário.

Como jogar padel?

O padel joga-se com raquetes eapostar loterias da caixaduplas, numa quadra retangular e com uma rede ao meio, tal como acontece no tênis, mas com várias diferenças.

A primeira é que as dimensões são menores.

As paredes nos fundos e nas laterais são outro diferencial deste esporte, bastante dinâmico e divertido.

Uma das curiosidades é que as origens do padel remontam aos finais do século XIX.

Alguns relatos dizem que marinheiros ingleses tentarem adaptar o tênis às condições que tinham nos navios.

Contudo, o que se sabe de fato é que só nos anos 1970, no México, foi criada a primeira quadra de padel conhecida do mundo.

No Brasil, o padel vem presenciando um crescimento considerável nos últimos anos.

Estima-se que a cada dois dias, uma quadra seja inaugurada.

Quais os benefícios do padel para a saúde?

A prática regular de padel tem vários benefícios para a saúde.

A atividade física pode ser mais leve caso seja jogado de forma recreativa, ou mais intensa,apostar loterias da caixaníveis mais avançados.

Estes são os principais.

Promove a saúde cardiovascular

O Padel obriga a mudanças rápidas de velocidade, esforços continuados dos membros superiores e inferiores, e que trabalha a respiração, a coordenação motora e os reflexos.

Tudo isto aumenta a resistência cardiovascular, essencial para a prevenção de doenças cardíacas.

O padel é adequado para todas as idades

O padel pode ser jogadoapostar loterias da caixaqualquer idade porque se adapta ao ritmo de cada jogador.

O nível e a intensidade do jogo dependem de quem joga, desde que escolha duplas do mesmo nível, o exercício será ajustado àapostar loterias da caixacapacidade física e vai permitir evoluir gradualmente.

Ajuda a aliviar o stress

Se procura um esporte para ajudar a relaxar e a aliviar o stress, o padel pode ser uma excelente resposta.

Este é um jogo que exige concentração e foco nos movimentos da bola, sem tempos ociosos e sem muito tempo para pensarapostar loterias da caixapreocupações externas ao jogo.

Ajuda a regular o peso

Dependendo da intensidade de jogo, uma hora de padel pode queimar até 500 calorias.

Em particular, o padel trabalha os grupos musculares das pernas, glúteos, coluna e abdómen.

Por isso, este é um esporte indicado para quem procura regular o peso de forma saudável e divertida.

Melhora a qualidade do sono

O padel é um esporte que exige grandes quantidades de energia.

Como todas as práticas intensas, logo após a prática, instala-se uma sensação de relaxamento que promove uma melhor qualidade de sono.

Qual a diferença entre padel e tênis?

Apesar de semelhantes, existem diferenças significativas entre padel e tênis.

O padel é jogadoapostar loterias da caixaquadras menores e fechadas com paredes, de 20 metros de comprimento por 10 metros de largura.

Aqui, as paredes também fazem parte do jogo, pois a bola pode bater na parede e continuaapostar loterias da caixajogo.

A raquete de padel é mais pequena do que a de ténis, sendo composta por fibra de carbono, vidro ou alumínio, e orifícios que permitem a passagem do ar.

O estilo de saque também difere entre o tenis e o padel – enquanto no tenis os jogadores servem a bola lançando-a acima do nível da cabeça, no padel o serviço é feito à altura da cintura ou abaixo.

Quais as regras do padel?

Jogar padel é simples e divertido e as regras são intuitivas, principalmente para quem já tem a experiência do tênis.

Sistema de pontos

O sistema de pontos é igual ao do tênis.

O primeiro ponto vale 15, o segundo vale 30 e o terceiro vale 40.

Ao quarto ponto diz-se "jogo" – ou seja, o jogador vence a "rodada"apostar loterias da caixaquestão e passa-se à seguinte, a partir do 0.

Caso haja empate aos 40, há duas maneiras de desempate.

Em algumas competições joga-se o "ponto de ouro", onde quem conquistar o ponto a seguir, vence.

Em outras competições, é necessário continuar a jogar até que exista uma diferença de dois pontos.

Neste caso, o ponto seguinte chama-se "vantagem" e só se o jogador conseguir um novo ponto é que vence o "jogo" (a rodadaapostar loterias da caixaquestão).

As disputadas decidem-seapostar loterias da caixamelhor de 3 sets, sendo que cada set será ganho pela dupla que conseguir chegar primeiro aos 6 jogos (games), sempre com a diferença de 2 jogos.

Uma dupla terá de ganhar pelo menos 2 dos 3 sets para vencer a partida.

Escolha de campo e saque

A escolha de campo e da primeira equipe a sacar (servir) será feita por sorteio.

A dupla que ganhar o sorteio (par ou ímpar ou cara e coroa) poderá escolher:

Se quer sacar primeiro , deixando a outra dupla escolher o lado da quadra;

, deixando a outra dupla escolher o lado da quadra; Se quer escolher a quadra , deixando a outra dupla sacar primeiro;

, deixando a outra dupla sacar primeiro; Ou se quer deixar os adversários escolherapostar loterias da caixaprimeiro lugar.

Saque (serviço)

Todos os pontos começam com o saque, sendo que se for errado a primeira tentativa o jogador tem direito a repetir mais uma vez.

Quem saca deverá estar atrás da linha de fundo e a bola terá de passar por cima da rede de jogo e bater primeiro dentro do quadrado de serviço na diagonal oposta antes de o adversário jogar a bola.

Devolução do saque

O jogador que responde ao saque deve esperar que a bola toque dentro do quadrado de serviço antes de efetuar a devolução.

Caso a bola toque uma segunda vez no solo antes da resposta será ponto para a dupla adversária.

Regas de pontuação

É ponto quando uma dupla devolve a bola para o campo dos adversários e estes não são capazes de devolvê-la antes de a bola tocar duas vezes no solo.

Depois de golpeada, a bola pode bater diretamente no campo contrário ou primeiro nas paredes do próprio lado e depois no campo contrário.

Se a bola bater no campo contrário e depois for bater na malha metálica ou numa das paredes também se considera a jogada válida.

O mesmo se a bola tocar no campo contrário e depois sair dos limites do campo, batendo no teto ou nos postes de iluminação.

A jogada não é considerada válida se um jogador devolver a bola antes desta ter passado a rede, ou se responder diretamente depois de a bola pater numa das paredes do seu lado, sem bater no solo primeiro.

Se um jogador bater duas vezes seguidas na bola ou se devolver a bola para fora do campo do adversário perde o ponto.

O mesmo no caso de o serviço ser feito fora do limite da área de serviço.

Acessórios e roupas

Para jogar padel deve estar devidamente equipado – algo essencial para jogar confortavelmente e evitar lesões.

Raquete

Existem várias formas e marcas de raquetes no mercado, desde as mais simples e baratas, até as profissionais que passam facilmente da casa dos 2 mil reais.

Escolher a raquete ideal merece um capítulo à parte, se você quer saber mais sobre o assunto pode ler nosso artigo sobre o assunto clicando aqui.

Mochila de padel

Aposte numa raqueteira que lhe permita guardar a raquete e que tenha um compartimento separado respirável para o calçado.

Em alternativa, escolha uma mochila multiusos, que além do material de padel, lhe permita guardar também o smartphone e outros ítens.

Grips

Os grips são aplicados no punho da raquete de padel para melhorar a aderência, aumentar o conforto e evitar bolhas nas mãos.

Bons grips têm uma estrutura antiderrapante e uma película protetora que proporcionam maior aderência, ajudando a absorver as vibrações no momento das rebatidas.

Roupas

O padel é um esporte intenso e que requer roupa prática e confortável.

Você pode começar com as roupas que já tem emapostar loterias da caixacasa para prática de esportes e depois conforme a necessidade ir adquirindo roupas específicas de padel.

Munhequeiras

Estes punhos são especialmente úteis para controlar o suor do rosto, sem interromper o jogo.

Agora que você sabe bastante sobre o padel, que tal marcar seu primeiro jogo ou atéapostar loterias da caixaprimeira aula? O Portal Super Padel tem uma sessão com uma lista de clubesapostar loterias da caixadiversas cidades do país onde você pode praticar.

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