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Por Redação do ge — Rio de Janeiro

06/12/2023 02h00 Atualizado 06/12/2023

Vasco e?? Bragantino se enfrentam nesta quarta-feira, às 21h30 (de Brasília),$5 minimum deposit online casinoSão Januário, pela 38ª e última rodada do Campeonato Brasileiro. A TV Globo (para RJ e outros estados) e o?? Premiere (para todo o Brasil) transmitem a partida, e o ge acompanha$5 minimum deposit online casinoTempo Real, com

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s dos principais lances.

+ Acompanhe o jogo$5 minimum deposit online casinoTempo Real

São Januário vai receber Vasco?? x Bragantino, pela última rodada do Campeonato Brasileiro — $5 minimum deposit online casino
: Marcello Dias/Eurasia Sport img}/Getty img}

Trata-se do jogo mais importante e decisivo do Vasco na temporada. O time comandado por Ramón?? Díaz ainda corre o risco de rebaixamento e precisa vencer$5 minimum deposit online casinocasa para não depender de outros resultados. Em caso de derrota ou empate, o destino estará entregue nas mãos?? do Bahia, que enfrenta o Atlético-MG$5 minimum deposit online casinoSalvador, e do Santos, que recebe o Fortaleza na Vila Belmiro.

O Vasco é o atual 16º colocado na classificação, com 42 pontos, um?? a mais que o Bahia, que abre a zona de rebaixamento$5 minimum deposit online casino17º. O Santos (15º lugar, com 43 pontos) também chega na última rodada com chances de cair.

+ Acesse?? a tabela do Brasileirão

O Bragantino é o sexto colocado, com 62 pontos, e está garantido na pré-Libertadores. O time não tem mais chance de classificação direta à fase de grupos?? da Libertadores, já que o máximo que consegue terminar o campeonato é$5 minimum deposit online casinoquinto lugar. Para isso, tem que vencer o Vasco e torcer por uma derrota do Botafogo para?? o Internacional.

Campeonato Brasileiro 2023

Fase única

Vasco

Bragantino

Transmissão

Globo e Premierege: Tempo Real, com

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Escalações prováveis

Vasco - Técnico: Ramón Díaz

O Vasco terá mudanças contra o Bragantino. Após?? usar três zagueiros diante do Grêmio, Ramón Díaz deve retomar a formação tradicional. Desfalque no último jogo devido a um edema na coxa direita, Medel fez tratamento intensivo e deve?? jogar ao lado de Maicon na zaga. Caso o chileno não tenha condições, Léo vai para a partida.

No meio, Praxedes deve ganhar uma nova oportunidade, após o Vasco sinalizar ao?? Bragantino que pagará a multa de aproximadamente R$ 1 milhão para ter o jogador$5 minimum deposit online casinocampo.

Provável time: Léo Jardim, Puma, Maicon, Medel (Léo), Lucas Piton, Zé Gabriel, Praxedes (Jair), Paulinho,?? Marlon Gomes, Gabriel Pec e Vegetti.

Medel

Maicon

Léo Jardim

Vegetti

Puma Rodríguez

Lucas Piton

Zé Gabriel

Gabriel Pec

Praxedes

Marlon Gomes

Paulinho

Desfalques: Erick Marcus, Orellano e De Lucca (departamento médico).

Pendurados: Barros, Gabriel Pec, Léo Jardim, Lucas Piton, Praxedes, Puma Rodríguez,?? Sebástian, Serginho, Vegetti, Zé Gabriel, Paulinho e Zé Vitor.

+ Leia mais notícias do Vasco

Bragantino - Técnico: Pedro Caixinha

O Bragantino terá o desfalque do lateral-esquerdo Juninho Capixaba, um dos destaques do?? time na temporada, que cumpre suspensão automática nesta rodada. Luan Cândido é o provável substituto. O meia-atacante Matheus Gonçalves também cumpre suspensão automática pelo terceiro cartão amarelo. Em contrapartida, Eric?? Ramires e Alerrandro, que estavam suspensos, voltam a ficar à disposição.

Provável time: Cleiton; Andres Hurtado, Léo Realpe, Léo Ortiz e Luan Cândido; Matheus Fernandes, Jadsom e Lucas Evangelista; Helinho, Mosquera?? e Eduardo Sasha (Thiago Borbas).

Eduardo Sasha

Lucas Evangelista

Cleiton

Matheus Fernandes

Léo Ortiz

Luan Cândido

Helinho

Jadsom Silva

Realpe

Andrés Hurtado

Henry Mosquera

Desfalques: Juninho Capixaba (suspenso), Matheus Gonçalves (suspenso), Eduardo Santos (cirurgia no joelho) e Nathan Camargo (cirurgia no joelho).

Pendurados:?? Cleiton, Gustavinho, Jadsom, Helinho, Matheus Fernandes, Sorriso e Vitinho.

+ Leia mais notícias do Bragantino

Arbitragem

Árbitro: Wilton Pereira Sampaio (FIFA/GO)Assistente 1: Bruno Raphael Pires (FIFA/GO)Assistente 2: Leone Carvalho Rocha (GO)VAR: Rodolpho Toske?? Marques (FIFA/PR)

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As habilidades funcionais, como alcançar alguma coisa, dobrar as pernas ou se curvar também ficam mais naturais e fáceis de executar.

Os exercícios para flexibilidade podem, ainda, ser uma forma de?? relaxar depois de uma rotina pesada de treinos.

De acordo com publicação da Escola de Medicina na Universidade de Harvard, o treino de flexibilidade consiste$5 minimum deposit online casinouma série de atividades que?? alongam os músculos, podendo ajudar a prevenir lesões e possíveis dores que podem ocorrer como consequência do exercício(1).

Um músculo bem alongado pode atingir mais facilmente$5 minimum deposit online casinoamplitude de movimento, o?? que pode contribuir com a melhora no desempenho(1).

Mais flexibilidade também é importante para ajudar na prevenção de possíveis dores após o treino.

Exercícios de alongamento promovem o relaxamento muscular, o que?? ajuda a aliviar as dores causadas pelo estresse do treinamento, além de aumentar a sensação de bem-estar e, consequentemente, o humor(4).

5 exercícios para ajudar a melhorar$5 minimum deposit online casinoflexibilidade

Diversos exercícios podem?? ser incluídos na rotina de treinos para ajudar a aprimorar nossa flexibilidade.Veja alguns deles:1.

Alongamento estático

A ideia do alongamento estático é permanecer$5 minimum deposit online casinouma posição por um determinado tempo, geralmente cerca?? de 30 segundos, alongando músculos e tendões.

Você pode, por exemplo, esticar as pernas e tentar tocar os dedos dos pés com os dedos das mãos.2.

Alongamento dinâmico

Já no alongamento dinâmico, a?? proposta é fazer movimentos repetitivos e, muitas vezes, pendulares.

Por exemplo, fique$5 minimum deposit online casinopé, com as pernas afastadas, e flexione o corpo, tentando tocar uma das mãos no pé do lado?? oposto.

Volte para a posição inicial e,$5 minimum deposit online casinoseguida, tente tocar a outra mão no pé do lado oposto.

Faça o movimento de forma contínua.3.

Cachorro olhando para baixo

Algumas posições de yoga podem?? ser adotadas para ajudar a melhorar a flexibilidade, uma vez que trabalham o corpo de forma global.

Você pode integrar algumas dessas posturas na$5 minimum deposit online casinosessão de alongamentos.

A primeira delas é?? o cachorro olhando para baixo.

Essa postura de nome engraçado é uma das mais famosas dentro da prática de yoga.

Funciona assim: comece na posição de quatro apoios, de cócoras, com as?? duas mãos no chão na mesma distância dos ombros.

Os pés ficam na distância da largura dos quadris.

Levante os joelhos e incline$5 minimum deposit online casinopelve para o teto e para a parede?? de trás, mantendo seus joelhos dobrados.

Com as mãos, empurre o chão para a parede da frente, como se quisesse empurrá-lo para longe de$5 minimum deposit online casinopelve.

Mantenha a posição por alguns instantes.

4.Saudação?? ao sol

A saudação ao sol é mais uma postura famosa de yoga, que ajuda a alongar o abdômen e terminar a prática do dia renovado.

Deite-se de bruços no chão ou??$5 minimum deposit online casinoum colchonete.

Com os quadris apoiados no chão, empurre a parte superior do corpo para cima, olhando para frente.

Esse movimento ajuda a alongar os músculos abdominais.

Mantenha a posição por alguns?? segundos e,$5 minimum deposit online casinoseguida, retorne à posição inicial.

Repita algumas vezes.5.

Alongamento dos glúteos

Por último, vamos fazer uma torção, um tipo de alongamento.

Sentado no chão ou$5 minimum deposit online casinoum colchonete firme, estenda as?? pernas.

Em seguida, dobre a perna direita e coloque o pé direito atrás da perna esquerda, na altura da coxa.

Direcione a parte de cima do corpo para a direita e coloque?? a porção de trás do seu braço esquerdo sobre o joelho direito.

Mantenha essa posição por alguns segundos e repita do outro lado.

Como os benefícios de ter uma boa flexibilidade são?? muitos, desde ajudar a prevenir lesões e dores até aprimorar o desempenho, é importante não esquecer de incluí-los na rua rotina.

Converse com o profissional de educação física e não esqueça:?? estamos por aqui para tirar suas dúvidas e te apoiar ao longo da$5 minimum deposit online casinotrajetória.


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