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e comanda seu primeiro jogo no s�bado, diante do Bournemouth. No The City Ground", anunciou o clube). O futebol frisou a "grande experi�ncia" ao treinador de 49 anos".ONottinghamfrisau os mais sobre 460 jogos dirigidoes pelo portugu�s - incluindo passagens na Campeonato Ingl�s), Espanhol ( Liga dos Campe�es daLiga Europa)Depois De iniciar A carreira � Rio Ave para Nuno Esp�rito Santos fez bom trabalho Com um Valencia Na Espanha: terminando$5 minimum deposit online casinoquarta posi��oe indo � Ta�a aos campe�es! Passou por Porto at� chegarna

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antes de ir ao Al-Ittihad, da Ar�bia Saudita. De onde saiu ap�s se disentender com Benzema:Nuno comandou seu primeiro treino no clube e elogiou o grupo Ap�s a primeira contato! "O quedescobri foi um bom ambiente$5 minimum deposit online casinotorno deles". Acho n�o os jogadores est�o engajados mas agora temos como nos comprometer juntos para melhorar as coisas E isso come�a neste s�bado", disse O treinador tamb�m confiante; �oque vi hoje realmente me d� uma garantia por todos estamos No Bom caminho Em termos uni�o..." 'The Nattingham Forest confirma

a nomea��o de Nuno Esp�rito Santo como treinador principal da equipe. Ne chega ao clube com um contratode dois anos e meio,comanda seu primeiro jogo no s�bado ( diante do Bournemouth),no The City Ground", anunciou o clubes). O time frisou A "grande experi�ncia"do t�cnico De 49 Anos".O Nottinghamfrisau os mais sobre 460 jogos dirigidoes pelo portugu�s - incluindo passagens na Campeonato Ingl�s por Espanhol ou Liga dos Campe�es � liga Europa!Depois que iniciara carreirar Rio Ave$5 minimum deposit online casinoToni esp�rito Santos fez bom

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venceu 27 de seus 49 jogos no comando. Subiu com o Wolverhampton e somou dois s�timo lugares do Ingl�s, Passou pelo Totten Ham antes que ir ao Al-Ittihads da Ar�bia Saudita - De onde saiu ap�s se direntendercom Benzema!Nuno comandou seu primeiro treino No clube E elogiou os grupo Ap�s um primeira contato: "Oquedescobri foi uma bom ambiente$5 minimum deposit online casinotorno deles". Acho n�o a jogadores est�o engajados mas agora temos como nos comprometerar juntos para melhorar as coisase isso come�a neste s�bado", disse ele treinador;

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no Campeonato Ingl�s, Espanhol. Liga dos Campe�es eLiga Europa!Depois de iniciar a carreira No Rio Ave o Nuno Esp�rito Santos fez bom trabalho com os Valencia na Espanha: terminando da quarta posi��o � indo � Champion aos campe�es). Passou pelo Porto at� chegar Na Inglaterras$5 minimum deposit online casino2023-Rei iniciou A$5 minimum deposit online casinovida como treinador do rio ave levando uma equipa portuguesa as duas finaisde ta�ae� qualifica��o paraa La It�lia pela primeira vezna nossa hist�ria - antes que assumiro comando ao Val�nciaem 2014.Ele

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pelo Tottenham antes de ir ao Al-Ittihad, da Ar�bia Saudita. De onde saiu ap�s se disentender com Benzema!Nuno comandou seu primeiro treino no clube e elogiou o grupo Ap�s a primeira contato: "O quedescobri foi um bom ambiente$5 minimum deposit online casinotorno deles". Acho n�o os jogadores est�o engajados mas agora temos como nos comprometer juntos para melhorar as coisas E isso come�a neste s�bado", disse O treinador est� confiante; 'oque vi hoje realmente me d� uma garantia por todos estamos No Bom caminhoem termos uni�o..." Depois do

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O Levantamento de Peso Ol�mpico (LPO) � uma das modalidades que o CrossFit abrange.

Portanto, hoje vamos conhecer tudo o que voc� deve saber tudo sobre LPO: o que �, como surgiu, quem pratica e quais os detalhes desta modalidade esportiva.

Acompanhe nosso texto e, ao final desta leitura, saiba tudo sobre LPO! Vamos l�?O que � LPO?

O halterofilismo, levantamento de peso, ou ainda levantamento de peso ol�mpico � um esporte que consiste, basicamente, no atleta levantar o maior peso poss�vel.

O atleta deve elevar o peso disposto$5 minimum deposit online casinouma barra do ch�o at� a cabe�a.

Neste esporte, compete-se$5 minimum deposit online casinoduas modalidades: o Arranco e o Arremesso.

O objetivo principal do LPO � desenvolver a pot�ncia do atleta (for�a r�pida, explosiva), mas sem deixar de exigir t�cnica, flexibilidade, coordena��o e equil�brio.

A Hist�ria do Levantamento de Peso Ol�mpico

O LPO � um esporte praticado h� mil�nios.

No in�cio do seu surgimento, o intuito maior da modalidade era encontrar o homem mais forte daquela cidade ou local onde acontecia a competi��o.

Passando os anos, no s�culo XIX, o LPO chegou � Europa.

Assim,$5 minimum deposit online casinomeio ao auge europeu, este esporte tornou-se popular.

O Levantamento de peso Ol�mpico est� no quadro Ol�mpico moderno desde 1896, na Olimp�ada de Atenas, na Gr�cia.

O Levantamento de Peso esteve fora das competi��es ol�mpicas durante alguns anos, mas$5 minimum deposit online casino1920 ele voltou a competi��o.

Curiosamente, o LPO tamb�m esteve presente na hist�ria de outras civiliza��es.

Na China, por exemplo, o levantamento de peso era uma das etapas de recrutamento do ex�rcito.

J� na Gr�cia, ele era uma forma de aquecimento para a pr�tica de outros esportes.

O Levantamento de Peso Ol�mpico nas Olimp�adas

O LPO passou por altos e baixos ao longo da hist�ria dos Jogos Ol�mpicos.

Ausente nos jogos de 1900, ela voltou a aparecer$5 minimum deposit online casino1904, mas n�o fez parte das edi��es de 1908 e 1912.

Com o cancelamento dos jogos durante o per�odo da Primeira Guerra Mundial, a modalidade voltou a fazer parte dos jogos apenas$5 minimum deposit online casino1920.

Ap�s algumas modifica��es ao longo dos anos, o LPO s� foi consolidado com o modelo atual nos Jogos Ol�mpicos de 1932.

O levantamento de peso reinserido nos Jogos Ol�mpicos de Ver�o de 1920 era composto por tr�s provas: o Arranco com uma m�o, o Arremesso com uma m�o e o Arremesso com as duas m�os.

Por�m, j� nos Jogos Ol�mpicos de Ver�o de 1924, participaram cinco provas: o Arranco com uma m�o, o Arranco com duas m�os, o Arremesso com uma m�o, o Arremesso com duas m�os e o Desenvolvimento com as duas m�os.

Al�m disso,$5 minimum deposit online casino1928, nos Jogos Ol�mpicos de Amsterd�, foi institu�do o triplo Levantamento e Desenvolvimento.

Campeonatos mundiais e o LPO

A partir de 1946, os campeonatos mundiais de Levantamento de Peso passaram a ser realizados regularmente e anualmente, � exce��o dos anos$5 minimum deposit online casinoque aconteciam os Jogos Ol�mpicos.

A partir do campeonato mundial de 1969,$5 minimum deposit online casinoVars�via, as seguintes categorias ganhavam medalhas: o Desenvolvimento, o Arranco e o Arremesso.

Ainda$5 minimum deposit online casino1969, a federa��o internacional recebeu o novo nome de F�d�ration Halt�rophile International (FHI) e a European Weightlifting Federation foi fundada.

Por�m,$5 minimum deposit online casino1972 a federa��o internacional foi renomeada para International Weightlifting Federation (IWF) e, desde ent�o, o nome n�o mais foi alterado.

Outro fator importante na hist�ria das competi��es mundiais do LPO foi que, no Congresso da IWF$5 minimum deposit online casino25 de agosto de 1972,$5 minimum deposit online casinoMunique, foi decidido que o desenvolvimento n�o faria mais parte das competi��es da federa��o.

Esta decis�o considerava a data a partir de 1� de janeiro de 1973.

As autoridades optaram por esta escolha devido a problemas que ocorriam na arbitragem dessa modalidade, al�m de preocupa��es com a sa�de dos atletas.

Assim, o Arranco e o Arremesso foram deixados como os movimentos padr�o do desporto.

Um marco importante para o Levantamento de Peso foi$5 minimum deposit online casino1964, quando o esporte tornou-se modalidade tamb�m dos Jogos Paraol�mpicos.

J� a participa��o feminina foi inserida apenas depois: nos Jogos Paraol�mpicos as mulheres competem desde 1996 e, enquanto nos convencionais, apenas desde 2000.

As modalidades do Levantamento de Peso:

Agora que j� sabemos tudo sobre o surgimento do LPO, vamos conhecer a fundo sobre as modalidades deste esporte e como elas s�o praticadas.

Arranco (Snatch):

O Arranco � a primeira prova da competi��o e consiste$5 minimum deposit online casinolevantar a barra do solo at� acima da cabe�a num movimento sem pausa, sem apoi�-la no corpo.

Para o Arranco, primeiro a barra � colocada horizontalmente$5 minimum deposit online casinofrente �s pernas do levantador; depois, ela deve ser agarrada pelo atleta, com as palmas das m�os para baixo, e$5 minimum deposit online casinoseguida puxada$5 minimum deposit online casinoum �nico movimento.

Ent�o, o peso deve ser erguido at� a extens�o completa de ambos os bra�os acima da cabe�a, enquanto o levantador se agacha ou dobra as pernas.

Com a barra j� levantada, deve-se estabiliz�-la durante dois segundos e esperar o sinal de "abaixar" dos �rbitros.

Por fim, os �rbitros d�o o sinal de "abaixar" a barra ao observar que o levantador ficou im�vel$5 minimum deposit online casinotodas as partes do corpo enquanto erguia o peso.

Voc� sabia que o Arranco � o segundo movimento t�cnico mais complexo dentro de uma Olimp�ada? O Arranco fica atr�s somente do salto com vara, modalidade do atletismo.

Arremesso (Clean and Jerk):

O Arremesso � executado$5 minimum deposit online casinoduas partes.

Primeiro, a barra � colocada horizontalmente$5 minimum deposit online casinofrente das pernas do levantador.

Depois, ela � agarrada, com as palmas das m�os para baixo e levantada at� � altura dos ombros, por cima do peito.

Enquanto isso, o levantador deve se agachar ou dobrar as pernas.

A seguir, o atleta deve se reerguer e alinhar-se.

Na segunda parte desta modalidade, usando a for�a conjunta de bra�os e pernas, a barra � levantada acima da cabe�a, enquanto que o levantador realiza um movimento$5 minimum deposit online casinoforma de tesoura com as pernas.

Depois, o atleta deve realinhar as pernas, manter os bra�os estendidos e estabilizar o corpo durante dois segundos.

Assim, ele deve esperar o sinal de "abaixar" dos �rbitros.

Da mesma forma que o Arranco, os �rbitros d�o o sinal de "abaixar" a barra assim que observam que o levantador est� com todas as partes do corpo im�veis.

Como funciona uma competi��o de Levantamento de Peso Ol�mpico?

A competi��o de LPO � realizada numa plataforma (tablado) de 4mx4m, que pode ser feita de madeira, pl�stico ou qualquer material s�lido.

Al�m disso, esta plataforma deve ser coberta por um material n�o escorregadio, a fim de evitar acidentes.

O haltere (peso que ir� ser levantado) � constitu�do das seguintes partes:

A barra Os discos Os colares

Para a prova masculina de Levantamento de Peso Ol�mpico, a barra deve medir 2,20 m de comprimento, pesar 20 kg e possuir 2,8 cm de di�metro.

Enquanto isso, a dist�ncia entre os discos internos deve ser de 1,31 m.

J� para a prova feminina, a barra deve ter 2,01 m, 15 kg e 2,5 cm de di�metro.

Al�m disso, os discos de peso s�o feitos de metal e a colora��o varia conforme o peso.

Os discos brancos pequenos representam 0,5 kg e os grandes s�o um total de 5 kg.

Quando falamos dos verdes, os menores pesam 1kg e os maiores 10kg.

J� os pesos amarelos s�o divididos entre 1,5kg e 15kg.

Ainda, os azuis apresentam as marca��es de 2kg e 20kg.

Finalizando, os pequenos vermelhos possuem a carga de 2,5kg, e os grandes 25kg.

Todas as cargas precisam conter uma indica��o clara e vis�vel do seu peso.

Os colares (presilhas) devem pesar 2,5 kg cada um tanto para os homens e mulheres.

Como funcionam as provas de Levantamento de Peso?

Existem duas provas no Levantamento de Peso Ol�mpico, como j� foi referido antes: o Arranque e o Arremesso.

Assim,$5 minimum deposit online casinouma prova de competi��o, cada atleta tem tr�s tentativas para levantar o maior peso poss�vel de Arranco e de Arremesso.

Primeiro, todos os atletas da competi��o realizam os tr�s movimentos de Arranco; depois, todos os atletas realizam os tr�s movimentos de Arremesso, finalizando a prova de Arremesso.

A soma dos maiores pesos levantados no Arranque e no Arremesso determina o total de peso levantado pelo atleta.

Portanto, quem levantar mais peso neste total vence a competi��o.

Em caso de empate, o atleta com o menor peso corporal (que foi pesado antes da competi��o) vence.

Entretanto, persistindo o empate, quem levantou a carga primeiro, sai como vencedor.

As categorias s�o divididas por peso corporal, da seguinte forma:

Masculinas Femininas Categorias da IWF (Federacao Internacional) Jogos Ol�mpicos Categorias da IWF (Federacao Internacional) Jogos Ol�mpicos At� 55 kg At� 61 kg At� 45 kg At� 49 kg At� 61 kg At� 67 kg At� 49 kg At� 55 kg At� 67 kg At� 73 kg At� 55 kg At� 59 kg At� 73 kg At� 81 kg At� 59 kg At� 64 kg At� 81 kg At� 96 kg At� 64 kg At� 76 kg At� 89 kg At� 109 kg At� 71 kg At� 87 kg At� 96 kg +109 kg At� 76 kg At� +87 kg At� 102 kg At� 81 kg At� 109 kg At� 87 kg +109 kg +87 kg

O treinamento para o Levantamento de Peso

Existem diversas maneiras de treinar para conseguirmos levantar o maior peso poss�vel no LPO.

Saiba que durante a prepara��o para as competi��es n�o s�o treinados somente os movimentos t�cnicos, mas s�o treinadas variantes para desenvolver mais ainda capacidades de for�a, pot�ncia, agilidade, t�cnica e equil�brio do atleta.

Ent�o o LPO � parecido com o CrossFit?

O LPO � um esporte ol�mpico realizado$5 minimum deposit online casinouma competi��o individual para atletas dessa modalidade.

Entretanto, o levantamento de peso faz parte da rotina de quem pratica Crossfit.

Por ser um movimento que ativa diversas regi�es do corpo e ajuda no aumento da for�a, o LPO � muito ben�fico para os atletas do Crossfit.

Al�m disso, o Levantamento de Peso Ol�mpico � uma modalidade exclusivamente focada no aumento de carga.

J� no CrossFit, o levantamento de peso costuma ser feito de forma mais din�mica, com uma carga n�o t�o elevada.

Tamb�m, no treino de CrossFit, o LPO � praticado$5 minimum deposit online casinomeio a diversos outros exerc�cios.

Conclus�o

O Levantamento de Peso Ol�mpico � um esporte complexo e que requer, al�m de for�a, t�cnica.

Hoje$5 minimum deposit online casinodia, ainda h� pouca informa��o difundida sobre esta modalidade, mas com a expans�o do CrossFit, o LPO tende a se tornar mais conhecido e mais praticado fora dos jogos ol�mpicos.

Refer�ncias:https://www.basefitness.com.

br/lpo-levantamento-de-peso-olimpico/

http://rededoesporte.gov.

br/pt-br/megaeventos/olimpiadas/modalidades/levantamento-de-pesohttps://pt.wikipedia.

org/wiki/Halterofilismo