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Por Daniela Walzburiech — Santa Catarina

07/12/2023 17h29 Atualizado 07/12/2023

Um dos cereais mais consumidos no mundo, o arroz branco virou alvo uma nova polêmica após a apresentação de um artigo pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.

Segundo o estudo, o alimento contribui significativamente para a elevação do açúcar no sangue em razão do alto índice glicêmico, oriundo do carboidrato em grande quantidade narangers fc palpitescomposição. Desta forma, não deve ser utilizado.

De olho nos benefícios

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“Uma porção de arroz branco tem praticamente o mesmo impacto que consumir açúcar de mesa puro. Causa um aumento rápido e alto no açúcar no sangue”, defende o artigo.

Arroz branco faz mal?

Não é bem assim. Conforme explicado pela nutricionista Suelin Scheimann, a pesquisa considera o arroz branco isolado, como se fosse consumido sem acompanhamentos durante a refeição, o que não ocorre com frequência.

Segundo a especialista, o problema seria consumi-lo sozinho e em excesso, sem priorizar a presença de outros nutrientes no prato. Quando o grão é servido ao lado de outros alimentos, como feijão, carne e legumes, estes complementos diminuem o índice glicêmico.

Ou seja, diminuem a velocidade no qual o carboidrato se transforma em açúcar no organismo humano. Quanto mais alto o índice, maior será a concentração de glicose no sangue. Por isso, associá-lo à fonte de fibras e proteínas é essencial.

Enquanto a fibra facilita a digestão, ajuda a controlar a elevação do índice, a absorção de glicose e diminui a elevação de açúcar no sangue, a proteína estimula a produção de insulina. “Isso diminui o esvaziamento gástrico e, consequentemente, os picos de glicose pós-refeição”, esclarece.

“No consultório, indicamos aos pacientes consumirem arroz integral e parabolizado, por ser mais rico em fibras. Mas o branco não é vilão. Alimentos isolados não são capazes de explicar desenvolvimento de doenças”, defende.

Com mais de 70% de carboidrato emrangers fc palpitescomposição, o cereal é um ótimo aliado de praticantes de atividades físicas. “Quando ingerido, este macronutriente se transforma em energia no organismo”, acrescenta Scheimann.

Além disso, possui proteínas hipoalergênicas e compostos bioativos, como polifenóis, fitoesteróis e lignanas, vitaminas e fibras.

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Jogo e Palpite

Data e horário (de Brasília)

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Espanha 3 x 1 Holanda

Quinta-feira, 10 de agosto, às 22h

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Clssico Mineiro - Wikipedia

en.wikipedia : wiki : Clssico_Mineiro

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Belo Horizonte, State of Minas Gerais, Brazil

Clube Atltico Mineiro, also known simply as Atltico Mineiro or Atltico, is a club from Belo Horizonte, Minas Gerais, Brazil. The club's history starts in its founding, in 1908, up to present day.

History of Clube Atltico Mineiro - Wikipedia

en.wikipedia : wiki : History_of_Clube_Atltico_Mineiro

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