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Por La Nacion — Rio de Janeiro
07/12/2023 03h30 Atualizado 07/12/2023
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Consumir os chamados frutos secos é um dos grandes imperativos para manter vitais as funções do corpo. Suas variedades e?? propriedades nutricionais são diversas e funcionam como escudo contra o desenvolvimento de doenças e garantem a longevidade das pessoas. Dentro?? desta família, um dos mais importantes é o amendoim. Embora geralmente associado a uma fruta seca porque “sua concentração de?? gordura é maior que a de leguminosas secas como a ervilha e porque contém menor proporção de proteínas e carboidratos”,?? segundo a nutricionista Natalia Antar, a verdade é que “botanicamente é uma leguminosa porque cresce em uma vagem”, explicando que?? essa semente se desenvolve no subsolo dentro de uma casca lenhosa: quando a flor desta planta murcha,brazino 900vagem se?? curva para baixo, enterrando-se a aproximadamente cinco centímetros do solo.
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É a semente?? de uma leguminosa chamada Arachis hypogaea, nativa do Peru e com aproximadamente 8.000 anos. Registros arqueológicos estimam que a população?? indígena daquela época utilizava o amendoim como moeda e para fins culinários. Com a chegada dos espanhóis ao território sul-americano,?? o amendoim ultrapassou as fronteiras e desembarcou na Europa e na África. Hoje, os maiores produtores do mundo são a?? China e a Índia. Quanto à semeadura, inicia-se no final da primavera e estende-se até o outono.
Em relação às suas?? propriedades, o amendoim destaca-se por ser um alimento nobre e completo a nível nutricional. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras,?? vitaminas e antioxidantes, “seu consumo demonstrou melhorar a função cognitiva e a resposta ao estresse”, menciona Antar. Além disso, “protege-nos?? de eventos cardiovasculares e proporciona saciedade”, acrescenta a nutricionista.
O seu consumo é uma excelente opção para um lanche ??ou combinado?? em diferentes preparações culinárias, por exemplo numa salada.
Os benefícios do amendoim
O amendoim é um superalimento cujo consumo proporciona importantes benefícios?? nutricionais que, porbrazino 900vez, promovem uma saúde ideal. A Câmara Argentina do Amendoim garante que foi classificado desta forma?? devido àbrazino 900alta concentração de nutrientes em uma pequena porção e aos benefícios à saúde associados ao seu consumo?? frequente.
Embora seja rico em calorias, “100 gramas de amendoim fornecem cerca de 567 calorias”, revela Antar, esta condição não prejudica?? o seu caráter saudável. Nesse sentido, Julio Bragagnolo, médico e chefe da unidade de Nutrição e Diabetes do Hospital Ramos?? Mejía, na Argentina, incentiva as pessoas a não terem medo deles.
“Esses alimentos têm uma densidade calórica significativa, o que gera?? certos receios na população que tem medo de ganhar peso ao comê-los. Porém, são muito nutritivos”, afirma.
1) Reduz o colesterol
O?? amendoim ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue, o que pode ajudar a melhorar a saúde do coração.?? A presença de gorduras monoinsaturadas e compostos como ácidos fenólicos, polifenois e flavonoides colaboram na absorção do colesterol proveniente dos?? alimentos e evita que ele se deposite nas paredes das artérias. Além disso, o portal Medical News Today destaca que?? o amendoim é um alimento rico em arginina, aminoácido que promove a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e, por?? padrão, previne doenças cardíacas.
2) Equilibra o açúcar no sangue
O Medical News Today aponta que o amendoim é um excelente alimento?? para pessoas com diabetes ou em risco de sofrer da doença, pois contém baixo índice glicêmico. Desta forma, seu consumo?? não gera aumento repentino da glicemia. Além disso, a fibra presente no amendoim – cada 100 gramas contém 8,5 gramas?? desse nutriente – retarda a digestão, aumenta o trânsito intestinal, previne a constipação estomacal e melhora a saúde do cólon.
Consumir?? amendoim na quantidade certa também beneficia pessoas com sobrepeso porque a fibra proporciona saciedade por muito tempo. Isso evita a?? fome e os consequentes lanches, explicam os especialistas consultados.
3) Poderoso antioxidante
Vários minerais são abundantes no amendoim, entre eles potássio, fósforo,?? magnésio, cálcio e zinco, além de vitaminas do complexo B e E. Destaca-se também a presença de compostos fenólicos, substâncias?? que protegem as células de substâncias nocivas, radicais livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes também melhoram as?? funções vitais do corpo: os sistemas imunológico, cognitivo, muscular e ósseo.
Multiconsumo
O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca?? incluída, pois esta parte se caracteriza por conter maior presença de antioxidantes, destaca o relatório da entidade. Questionado se existe?? uma quantidade estipulada de consumo diário de amendoim, Antar comenta que em termos gerais sugere-se pelo menos uma porção de?? cerca de 30 gramas por dia sem sal, sem frituras e sem adição de açúcares. Em qualquer caso, esclarece que?? este número pode variar de acordo com diversos fatores específicos de cada pessoa como altura, peso e tipo e estilo?? de vida.
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Outra forma saudável de consumir esse alimento é por meio da?? manteiga de amendoim, alternativa que recentemente ganhou grande relevância entre pessoas que se preocupam com os cuidados pessoais e também?? entre quem busca, por exemplo, uma opção diferenciada para cozinhar e substituir doces leite. O que chama a atenção é?? o seu alto aporte de proteínas vegetais, essenciais para o correto desenvolvimento e reparação da massa muscular. Dados do portal?? Medical News Today detalham que duas colheres de sopa desse alimento fornecem 7,02 gramas dessa proteína.
O óleo de amendoim é?? outra variante que também se tornou popular para uso culinário. No entanto, “embora os óleos de nozes sejam uma boa?? fonte de nutrientes saudáveis, carecem de fibras, que se perdem quando os alimentos são decompostos”, diz Bragagnolo, mencionando que, ao?? cozinhar, este tipo de óleo, ao contrário dos vegetais, responde de uma forma diferente. “Eles podem ficar amargos se forem?? aquecidos demais”, diz o especialista.
Precauções
Embora existam diversas virtudes nutricionais, Bragagnolo desaconselha o consumo de amendoim glaceado – com açúcar –?? ou mergulhado em chocolate. Além disso, alerta que muitas vezes essas sementes também possuem adição de sal, nestes casos, sugere?? que indivíduos com pressão alta evitem seu consumo. “Como princípio geral, quanto mais natural for o amendoim, melhor”, enfatiza a?? nutricionista.
Além disso, quem tem predisposição a sofrer de alergias alimentares deve ter um cuidado especial com a ingestão do amendoim,?? pois geralmente contém proteínas chamadas arachina e conarachin que podem causar diversas reações no organismo. “A alergia ao amendoim é?? uma das causas mais comuns de ataques alérgicos. Algumas de suas manifestações são reações cutâneas, sensação de formigamento na boca?? e na garganta, problemas digestivos e falta de ar”, lista Antar. Essas reações, especifica a nutricionista, podem ocorrer poucos minutos?? após a exposição ao alimento.
“A alergia ao amendoim ocorre quando o sistema imunológico identifica erroneamente as proteínas deste alimento como?? prejudiciais. Em seguida, libera substâncias químicas que causam sintomas na corrente sanguínea”, explica Antar. Essas reações podem ocorrer por diferentes?? razões. “A causa mais comum de alergia ao amendoim é o contato direto: quando ele é consumido em seu formato?? original, por meio de outros alimentos que contenhambrazino 900presença ou pela exposição na pele”, afirma Antar.
Outra forma de desencadear?? uma alergia é através do contato cruzado, que se refere à “introdução involuntária de amendoim em determinado produto alimentar”, afirma?? a nutricionista. Pode até se manifestar “pela inalação de poeira ou aerossóis que contenham amendoim”, acrescenta Antar.
Este alimento é mais?? uma opção dentro da grande variedade de produtos saudáveis. A vantagem é que ele está disponível o ano todo e?? quem não gosta de comê-lo sozinho pode misturá-lo nas refeições.
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Tipos de Apostas Esportivas: Quais as melhores para você ganhar
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Reunimos uma breve resenha com as melhores opções de casas?? de apostas online – independente de qual seja o seu esporte preferido! Mas, antes, dê uma olhada na tabela abaixo:
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No momento de escolher um site, leve em consideração a segurança, a oferta?? de bônus, os tipos de apostas/eventos e o atendimento ao cliente.
Tudo isso será importante para garantir uma excelente experiência, melhorando?? a brazino 900 imersão para palpite e lucratividade no mundo das apostas online.
Probabilidades ou Odds dos tipos de apostas esportivas
Odds são?? as probabilidades do jogo ou evento esportivo e existem diferentes maneiras de visualizá-las.
No entanto, todas elas são equivalentes, basta realizar?? a conversão.
Conheça os principais formatos logo abaixo:Decimal
O sistema decimal é bem comum em sites de apostas no Brasil e no?? mundo.
As odds decimais mostram quanto o apostador ganha caso aquela aposta seja bem-sucedida.
Americano
No formato americano, os símbolos + ou –?? são utilizados.
Odds com símbolos positivos indicam o lucro para uma aposta de R$ 100.
As negativas refletem o quanto se deve?? apostar para lucrar o mesmo valor.
Fracional
As odds fracionais demonstram o lucro que poderá ser obtido através da aposta colocada.
Exemplo: No?? caso 2/1, o número da esquerda mostra o lucro que você irá obter caso o número da direita seja apostado.
Principais?? tipos de aposta esportiva: conheça os tipos de apostas futebol
Definir qual é o mercado ideal para você depende, unicamente, do?? seu estilo de apostas pessoal.
Afinal, alguns preferem agir com menos riscos, em mercados mais simples, enquanto outros gostam de arriscar?? mais nos sites esportivos.
Por isso, também é importante conhecer as dicas de apostas esportivas para não perder uma oportunidade!
Saiba quais?? tipos de apostas esportivas existem e escolha o seu preferido:
Na aposta "dupla chance", o apostador maximiza a brazino 900 chance de?? ter um desfecho positivo.
Ele faz isso ao apostar de forma dupla: sobre dois resultados possíveis durante a partida.
Em vez de?? escolher uma possibilidade entre empate, vitória da equipe da casa ou vitória do visitante, ele pode selecionar dois desfechos possíveis.
Por?? exemplo: apostar no empate ou vitória da equipe da casa.
Também conhecida como aposta 1x2, o mercado 1x2 é um dos?? tipos de apostas esportivas online mais comuns.
Nele, o apostador define quem irá vencer a partida ou se haverá empate entre?? os times.
Aposta Draw no Bet
O "empate anula a aposta" ou, como também é conhecido, "Draw no Bet", é um dos?? principais tipos de apostas futebol para minimizar o risco de uma aposta perdida.
Com ele, você define quem ganha o jogo.
Caso?? ocorra o empate, todo o dinheiro apostado retorna para você (o resultado é anulado).
Apostas Handicap
Com o handicap, você concede vantagens?? ou desvantagens, uma diferença fictícia, para determinada equipe – a fim de alterar as odds finais.
O handicap é um dos?? tipos de apostas que precisa ser estudado com cautela: já que é um mercado bastante abrangente para nivelar os jogos?? e ajustar as probabilidades (odds).
Explore entre o handicap europeu ou handicap asiático para tornar as apostas mais desafiadoras.
Que tal apostar?? em quem será o vencedor durante o primeiro ou segundo tempo de uma partida de futebol? Com os tipos de?? apostas resultado final ou aposta intervalo, você aposta no resultado de cada um dos tempos - e será o vencedor?? caso acerte ambos os palpites!
As apostas combinadas ou múltiplas são geradas quando realizamos várias apostas em uma só.
Logicamente, os lucros?? obtidos serão muito maiores do que em uma aposta simples.
Mas, infelizmente, você também correrá maiores riscos.
O prêmio final será dado?? pela multiplicação das odds de todas as apostas envolvidas – que devem ser vitoriosas.
Apostas Mais/Menos (over/under)
Bastante famoso, o mercado mais/menos?? ou acima/abaixo está relacionado com a quantidade de pontos, acontecimentos ou gols que uma equipe fará durante um jogo.
No futebol,?? pode-se apostar que uma partida terá mais ou menos 2,5 gols.
Os palpites podem valer não apenas para gol, como também?? para o número de cartões durante o confronto ou o total de pontos na partida.
As apostas Scorecast são apostas que?? combinam duas previsões em uma.
É, na verdade, uma maneira diferente de arriscar palpites em partidas de futebol.
Apesar de ser considerada?? uma aposta simples e com odds únicas, tornou-se popular entre os amantes do esporte devido à semelhança com o tipo?? de aposta dupla.
Você pode realizar esse tipo de aposta a qualquer momento do jogo; entretanto, ela não é muito comum?? em jogos ao vivo.
O sistema Heinz de aposta é composto por 57 apostas diferentes em 6 seleções.
Ao utilizar essa aposta,?? você multiplica as odds combinadas; logo, as chances de ganhar aumentam - e o prêmio costuma ser mais elevado também.
Você?? pode efetuar combinações diversas sem riscos muito altos, o que chama a atenção de muitos apostadores brasileiros.
Afinal, quanto menor o?? risco e maior o lucro, mais gostamos, não é?
As apostas Wincast são muito populares entre os que amam efetuar palpites?? em jogos de futebol.
Para usá-la, você precisa realizar apostas no resultado da partida e em quem marcará o primeiro gol?? do jogo.
Por combinar duas apostas em uma, você aumenta suas chances de vitória.
Logo, seus ganhos podem ser maiores caso seu?? palpite seja o vencedor.
Como o próprio nome sugere, apostas Longo Prazo são aquelas feitas por um período maior de tempo,?? principalmente se você é um jogador novato.
Isso porque é necessário prática para atingir maior confiança ao realizar seus palpites esportivos.
Afinal,?? é a jornada em sportsbetting que o fará um grande apostador!
Apostas de Valor, também chamadas de Value Bets, são apostas?? que possuem odds superiores ao que realmente valem.
Logo, oferece odds supervalorizadas, aumentando suas chances de obter um resultado satisfatório.
Seu potencial?? de lucro com Aposta de Valor também tende a ser muito mais elevado.
Por isso, são apostas muito desejadas por jogadores?? mais profissionais, que compreendem sobre o mercado de apostas esportivas.
As apostas Surebet também são chamadas de Apostas Seguras, e você?? sabe por quê? Porque, ao realizar esse tipo de aposta, é impossível obter um resultado negativo.
Isso significa que você nunca?? irá perder ao utilizar esse método.
Elas só existem em apostas esportivas porque existem diferenças entre as odds das casas online;?? logo, sem essa discrepância, elas não existiriam.
Por isso, fazer uma surebet aumenta suas possibilidades de ganhos - e aumenta seus?? lucros!
As apostas Super Yankee são uma versão mais abrangente das apostas Yankee.
Ela possibilita 26 apostas com cinco seleções! Para vencer,?? você precisa acertar, pelo menos, três palpites - e duas seleções, no mínimo, precisam obter bons resultados! Divertido, não? Uma?? aposta múltipla, no final das contas, que aumenta suas chances de bons lucros!
Um dos tipos de aposta mais emocionantes, as?? Apostas ao Vivo estão cada vez mais populares no Brasil.
Aqui, você realiza palpites em tempo real durante os jogos, com?? odds que mudam constantemente e aumentam o entretenimento - e os lucros - de quem as utiliza! Embora exija mais?? controle para não se perder no orçamento pré-estabelecido, as apostas ao vivo são uma ótima opção para quem gosta de?? viver a empolgação dos jogos enquanto torce para brazino 900 escolha ser a vencedora!
As apostas em placar exato são comumente feitas?? em partidas de futebol.
Para vencer, você precisa acertar o resultado final do jogo, não quem irá vencer.
Por exemplo: se você?? efetuar um palpite afirmando que o Time/Jogador X fará 2 gols/cestas/pontos - e o Time/Jogador Y fará 3 gols/cestas/pontos, e?? você acertar, você sairá vitorioso!
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