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31/12/2023 03h00 Atualizado 31/12/2023

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A iniciativa de atletas de alto rendimento de utilizar as férias para, além de descansar o corpo e a mente, também iniciar a preparação para a pré-temporada tem se tornado cada vez mais comumjogos de roletas gratisjogos de roletas gratis times de maior investimento, como os da Série A do Brasileirão. Na contramão da maioria dos jogadores, que utilizam as redes sociais para compartilhar os destinos favoritos nas viagens de férias, outros nomes conhecidos do futebol brasileiro têm optado por mostrar ao público como tentam manter a forma física ao longo do recesso.

Gabigol, do Flamengo, por exemplo, publicou

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s de trabalhos físicos que tem feito com a orientação de Laniyan Neves, fisioterapeuta do rubro-negro que também trabalha particularmente com o atacante. Assim como o atacante, outros nomes de destaque de clubes do Rio, como Marçal e Segovinha, do Botafogo, e Maicon e Gabriel Pec, do Vasco, publicaram s de treinos recentementejogos de roletas gratisjogos de roletas gratis seus perfis.

No cruz-maltino, inclusive, todos os atletas receberam dois programas de treinamento facultativos para realizarem nas férias. São apenas sugestões, já que a obrigação é que o jogador de futebol, como qualquer trabalhador, tenha pelo menos 30 dias de férias. Os exercícios, porém, servem para minimizar a perda de massa muscular ou o ganho de gordura.

— O período de férias é a época do atleta aproveitar o tempo para descansar. Entretanto, por ser atleta, acreditamos que ele tenha que manter um nível de condicionamento. Por isso, enviamos os programas apenas para orientação. Um de condicionamento aeróbico, e um individualizado de força — explicou Gustavo Caldeira, Diretor Médico do Departamento de Saúde e Performance do Vasco.

Há clubes que são mais radicais com os jogadores. O Borussia Dortmund, da Alemanha, por exemplo, prometeu multar financeiramente os atletas que voltarem do recesso de final do ano acima do peso. A revelação foi feita por Thomas Meunier, lateral-direito da equipe.

— Fomos pesados na nossa última sessão de treino e isso será feito novamente quando retornarmos. A taxa é a seguinte: mil euros a cada quilo ganho e, depois, uma vez atingido um certo nível, subimos para mil euros a cada 100 gramas — explicou o lateral à emissora belga RTBF. — Sem citar nomes, sei de um que chegou a receber 10 mil euros de multa. Disseram para ele: “Você tem uma semana para perder todos os quilos que ganhou, e reduzimos a multa”… E ele conseguiu — relembrou aos risos.

Planejamento traçado

Essa atenção do clube com o jogador durante as férias é valorizada pelos atletas. Por mais que apreciem um período onde possam esquecer das obrigações do futebol e dar um descanso ao corpo e à mente, eles também enfatizam o quão disputado é o esporte de alto nível, o que demanda bastante fisicamente.

— Tenho um planejamento comandado pelo meu preparador físico, Matheus Mendes. Os 12 primeiros dias de férias fico off total. Ele pede para realmente desligar de tudo no físico, mental, e até nutricional, já que passamos o ano restritos. A partir do 13º dia, já iniciamos os trabalhos de readaptação porque meu corpo começa a sentir falta — conta Marçal, lateral-esquerdo do Botafogo. — É como ele diz: é comprovado cientificamente que, após essas duas semanas, o corpo já começa a ter perdas significativas para um atleta profissional. Entendo que, para nós que vivemos no alto rendimento, é extremamente importante esse tipo de trabalho.

Aos 34 anos, o defensor tevejogos de roletas gratisjogos de roletas gratis 2023jogos de roletas gratistemporada com mais jogos na carreira. Foram 42 pelo alvinegro. Antes, o anojogos de roletas gratisjogos de roletas gratis que Marçal mais havia jogado foi 2014/15, no Nacional-POR, com 38 partidas.

Privilégio dos grandes

A possibilidade de montar um cronograma para os jogadores seguirem nas férias e chegarem minimamente bem na pré-temporada é uma espécie de privilégio dos clubes de maior investimento. Nos estaduais, por exemplo, quando os times menores só começam a montar o elenco no início do ano, é comum que a grande maioria dos contratados cheguem acima do peso ideal, como explicou Jairo Porto, preparador físico da seleção brasileira feminina sub-20 e dono do Centro de Treinamento para Atletas de Futebol (Cetraf).

— Nessas equipes maiores, a gente tende a individualizar o processo. O que procuramos fazer é tentar controlar minimamente para que eles não cheguem muito abaixo do padrão mínimo. Por exemplo, se você tem 70 quilos e chega com uns 72,jogos de roletas gratisjogos de roletas gratis 10 dias te colocamjogos de roletas gratisjogos de roletas gratis forma. Agora, se chegar com 84, vai levar muito mais tempo — falou.

O projeto é feito com participação de uma equipe multidisciplinar. A preparação física fica com a parte do treinamento, enquanto a nutrição e a fisiologia passam o encaminhamento da alimentação.

— Tem o que a gente chama de balanço calórico, onde você tem que ingerir um número de calorias equilibradojogos de roletas gratisjogos de roletas gratis relação ao que você gasta. Se ingerir a mais, armazenajogos de roletas gratisjogos de roletas gratis forma de gordura — disse Jairo, que deu Cristiano Ronaldo como exemplo de atleta nessa questão do cuidado com o corpo.

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