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É indiscutível que o esporte acarreta diversos benefícios à saúde, mas você sabe dizer os seus ganhos emocionais? Nos últimos anos, este tem sido o foco de diversas pesquisas que comprovaram seus efeitos positivos na saúde mental de quem os pratica.

No post de hoje escrito pela Dra.

Ana Paula Simões, vamos listar 8 benefícios mentais do esporte.

1) Melhora do humor

A prática de exercícios provoca a liberação de substâncias químicas que são capazes de fazer você se sentir mais feliz e relaxado.

Além disso, quando feito$5 minimum deposit online casinocoletividade fornece benefícios sociais e a possibilidade de se envolver$5 minimum deposit online casinodesafios que melhoram$5 minimum deposit online casinocondição física.

2) Aumento da concentração

A pratica de esportes 3 a 5 vezes por semana,$5 minimum deposit online casinoperíodo de no mínimo 30 minutos, pode fornecer ganhos na concentração, pensamento crítico, aprendizagem, bom senso e memória, segundo estudos.

3) Redução do estresse e depressão

A atividade física auxilia$5 minimum deposit online casinomente a se distrair dos estressores diários quando praticada regulamente, visto que, os exercícios diminuem os níveis dos hormônios de estresse do corpo e estimula a produção de endorfinas, que são hormônios geradores do bom humor e tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista.

4) Melhora da qualidade do sono

Exercícios físicos podem auxiliar você a cair no sono e a atingir o sono profundo (fase do sono que realmente descansamos e recarregamos nosso corpo para o novo dia) com maior facilidade.

Entretanto, tome cuidado com as práticas muito próximas do horário de dormir, pois podem ter o efeito ao contrário, deixando você com mais energia dificultando o sono.

5) Manutenção do peso

A realização de atividades físicas como caminhada, natação, ciclismo, musculação são eficazes$5 minimum deposit online casinoqueimar calorias e/ou construir músculos.

Sendo assim, são recomendadas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) como maneira saudável para se manter o peso.

Além disso, ela também reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão, entre outras doenças crônicas não transmissíveis.

6) Melhora da confiança

Exercícios podem aumentar$5 minimum deposit online casinoconfiança e autoestima, uma vez que, com a$5 minimum deposit online casinoprática metas são alcançadas,$5 minimum deposit online casinoforça, resistência e habilidades se aprimoram e consequentemente$5 minimum deposit online casinoautoimagem é afetada de forma positiva.

7) Estímulos de Liderança

Estudos realizados com jovens observaram existir uma relação entre a prática de esportes e a liderança, principalmente$5 minimum deposit online casinoesportes coletivos, consequência da oportunidade de treinar, competir, ganhar e perder$5 minimum deposit online casinoequipe.

8) Melhora do desempenho escolar

Os exercícios diários melhoram a concentração e consequentemente interferem no desempenho escolar, além disso eles podem acarretar maior participação escolar e social.

Ademais, crianças que são apresentadas ao hábito de praticar exercícios tendem a ser adultos que praticam esportes.

O esporte tem muitos benefícios ao corpo e à mente, mas pode acarretar$5 minimum deposit online casinoalguns risco, principalmente quando praticados$5 minimum deposit online casinocoletivo e sem orientação adequada, como lesões do tipo entorses, contusões e fraturas.

A maioria das lesões esportivas resultam$5 minimum deposit online casinouma recuperação completa, sem sequelas, se tratada adequadamente por um médico com título da sociedade brasileira de medicina do exercícios e esporte.

Sendo assim, procure seu médico antes de começar qualquer atividade esportiva e certifique-se que está saudável o suficiente para praticar exercícios intensos.

E divirta-se! Procure orientações para a boa prática do exercício físico e bons treinos!

Curtiu os benefícios mentais do esporte? Então, que tal se desafiar$5 minimum deposit online casinoum dos nossos eventos virtuais ou presenciais? Acesse nosso calendário de provas e bora correr!Texto: Dra.

Ana Paula Simões Ferreira (Professora Instrutora e Mestre$5 minimum deposit online casinoOrtopedia e Traumatologia) e Karine Nogueira Gomes de Miranda (Acadêmica de Medicina).